za duzo

[...] się czy czytając te wszystkie artykuły nie wpadłem (a moze i nie tylko ja) w jakąś subiektywną pułapkę żeby czasem nie przedobrzyć i moze troche strach zeby nie zrobic "za duzo". Prowadząc ten stricte standardowy trening generalnie robiłem: 10serii biceps + 10 serii triceps, 16 serii barki - ale defacto zawsze 4 serie wcyiskania, reszta wznosy [...]

[...] się czy czytając te wszystkie artykuły nie wpadłem (a moze i nie tylko ja) w jakąś subiektywną pułapkę żeby czasem nie przedobrzyć i moze troche strach zeby nie zrobic "za duzo". Prowadząc ten stricte standardowy trening generalnie robiłem: 10serii biceps + 10 serii triceps, 16 serii barki - ale defacto zawsze 4 serie wcyiskania, reszta wznosy [...]

co do CBL widzę wielki boom od momentu kiedy wrzuciłem temat o nim,może i dobrze ale część osób stosuje CBL tylko i wyłacznie dlatego aby móc sie nażreć syfów na maksa,bo takie są założenia nie o to chodzi może i założenia takie są,ale podchodząc racjonalnie do tej diety należałoby zacząć spokojnie i obserwować jak sie reaguje na małe ilości [...]

Zależy od człowieka, ja testowałem kilka opcji z tłuszczami na sobie i stwierdzam, że ich rotacja nie dla mnie, za mało=problemy trawienne, za dużo=problemy trawienne. Ale widzę na forum że dużo chłopaków nie ma takich problemów, to może tylko ze mną coś nie tak :-D dla mnie optymalnie 1-1.5g/kg-msc

Za duzo cwiczen za duzo serii Jesli to pierwsze HSt to zrób plan: 1. siady / martwy ciag 2.wycisk skos 3.drążek 4.push press 5.francuz leząc 6.uginanie na biceps lydki+brzuch 2 x tydzień standardowa illsc serii 15-1 serie 10-2 serie 5-3 serie Zmieniony przez - canecorso w dniu 2014-11-30 08:55:38

Za duzo cwiczen za duzo serii Jesli to pierwsze HSt to zrób plan: 1. siady / martwy ciag 2.wycisk skos 3.drążek 4.push press 5.francuz leząc 6.uginanie na biceps lydki+brzuch 2 x tydzień standardowa illsc serii 15-1 serie 10-2 serie 5-3 serie Zmieniony przez - canecorso w dniu 2014-11-30 08:55:38 Mam pytanko, "może mądre może głupie sam nie wiem [...]

Dziękuję za solidną porcję informacji i drobiazgowy wykład o tłuszczach! Pozwoliłeś mi zwrócić uwagę na wiele rzeczy w moim odżywianiu, które wymagały poprawy. Zacznę wprowadzać zmiany i prowadzić to ku lepszemu. Owoce ograniczone, dodane omega 3 (siemie dziś próbowałem i bardzo mi smakuje), sporo dowiedziałem się o tłuszczach (jako główny daję [...]

Mam dylemat co do długości kalibracji na carb-nite. Od dłuższego czasu siedzę na redukcji. Od kilku tygodni jest to 1900-2000 kcal z czego 160g węgli w dni treningowe (x3 tygodniowo) oraz 80-100g węgli w dni nietreningowe (x4 tygodniowo). Już dużo zszedłem z fatem zachowując przy tym prawie w całości mięcho/siłę. Jednakże czuję, że to już są takie [...]

Odpowiedziałem tylko dla deja vu dlaczego moim zdaniem tak bardzo dużo osób zaczęło ograniczać węgle. Tym bardziej nie negowałem opcji spożywania owoców przy IO ;-) . Oczywiście też moda itp. - więc każdy myśli, że to antidotum ;-) Osobiście jednak uważam, że dostosowywanie ilości węgli w diecie w zależności od trybu życia/zdrowia itp. jest jedną [...]

[...] siedząc BARECZKI 5. Sztanga za głowę siedząc 6. Hantle przed głowę siedząc 7. Kaptury - sztanga 8. Przyciąganie sztangi do brody "a teraz pytania -czy nie za duzo tych serii a dwa: trenuje caly czas i nie wiem czy jest sens robienia cyklu 15' "wprowadzenia" czytalem gdzies ze nie trzeba- no wiec, aaa no a nog nie ma [...]

1. Wyciskanie leżąc 3 rozgrzewkowo 9/7/5 serie właściwe 3*3 regres ~`7/9/11 9x22kg 3x42kg 7+1x32kg 7x27kg 3x42kg 9+1x27kg 5x32kg 3x42kg 11+1x22kg 1.Bałam się tego ćwiczenie.Tak naprawdę pierwszy raz robiłam.Tyle serii,zmienny ciężar. Zdecydowanie za nisko zaczęłam,ale to nic.Na Naukę w sam raz. W seriach zasadniczych [...]

>> pestki dynii/sezam/słonecznik (40-60gram dziennie) - po 20g z każdego, czasem odpuszczę słonecznik Wystarczy spokojnie po 10g (łyżka) każdego.<< Ale czy są przeciwwskazania do ilości 60g dziennie z tych trzech? Co do płatków owsianych/budyniu/masła to nie lubię zbożowych produktów i nabiału. Toleruję tylko ryż, kaszę gryczaną i jaglaną oraz [...]

Jak Byś brał SAA to takie ich wyliczenia były by dobre w sumie gramów/posiłki/wynik/waga/wynik 40 x 5 = 200 gramów \ 60 = 3,3 grama na kg masy 60 x 5 = 300 gramow \ 90 = 3,3 grama na kg masy Dużo za dużo dla normalnego ćwiczącego dla kogos stosujacego Sterydy wsam raz Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-08 10:18:14

[...] moja waga zmienila sie o -1kg 9z 90kg na 89kg), w pasie spadlo z 90cm do 89cm, w ramionach z 41,5 do 41cm, a reszta bez zmian. Diety nie trzymalem zadnej, jadlem nie za duzo, czsami 3, czasami 4, a czasami 2 razy dziennie, nie dbajac w ogole o ilosc bialka itd. Jedznie jednak bylo zodrowe, duzo owocow i warzyw, Tak wiec, zycze kazdemu [...]

zapomnijx4, dużo rzeczy przychodzi mi do głowy. Są 2 protokoły: Strength Accumulation (redukcja) i Density Bulking (masa), tak w skrócie. Na jednym i na drugim protokole możliwa jest rekompozycja sylwetki. Protokoły trochę różnią się suplementacją. Może zacznę od supli, w co najlepiej się zaopatrzyć? Izolat białka z bardzo małą zawartością węgli, [...]

Witam pytanie czy przy niższych cieżarach będzie rósł biceps w uginaniu sztangi np ? bo spotykam się ze stwierdzeniem że technika 100 % ale cieżar też ważny i oszukany musi być Zakres powtórzeń i ciężary w przypadku małych partii to dość ciekawe zagadnienie. Ogólnie z własnego doświadczenia mogę napisać, że jeśli idzie o biceps (ale też i inne [...]

Kleine };-) Podsumowanie piątku: /SFD/Images/2015/7/4/35a3aecd40874f8ba1d0edbc07d5a5cf.jpg Miska sobotnia: W posiłku IV węgle będą z warzyw,bo mam zamiar zrobić nadziewane cukinie :-D /SFD/Images/2015/7/4/71f778066881499e89504247d833c766.jpg Pomiary: Bardzo się cieszę, że są stabilne. Bo tego jak ja się czuję na swoim rozkładzie nie można [...]

Dla mnie CN / carb loading przez jakieś 8 godzin to dużo za dużo. Czuje sie fatalnie. CHoć fat spada to nie jest to dla mnie komfort ani nagroda żadna. Działać działa. Ale chce teraz wrzucić na test 1 lub 2 czit mile na tydzień. Co mam na myśli? Ano to, że raz/dwa w tygodniu na wieczór usiąde zjem co bede chciał do pełna i kima, żeby potem dalej [...]

Może nie ;) Wszystko w twoich rękach :D Dla mnie CN / carb loading przez jakieś 8 godzin to dużo za dużo. Czuje sie fatalnie. CHoć fat spada to nie jest to dla mnie komfort ani nagroda żadna. Działać działa. Bo to nie jest sposób na życie tylko metoda na przyspieszoną utratę tłuszczu. Kiefer pisze, żeby maksymalnie stosować taki sposób żywienia [...]

[...] i dalam te 3 jaja na calosc masy. No i ta masa wyszla dosc lejaca ( a nie chcialam dodawac wiecej maki/ platkow, zeby bardziej wegli nie podbijac, bo moim skromnym i tak ich duzo bylo ), ciezko sie je smazylo. Nie polecam, chociaz dobre :-D Nastepnym razem zrobie inne i rozloze to inaczej :-)) Na dzis juz mam wszystko popakowane i gotowe, wiec [...]